跪地平板支撑怎么做

一基本姿势 身体呈俯卧姿势，两肘打开与肩膀同宽，肘关节撑地，尽量保持上臂与躯干呈90°两脚脚尖尽量并拢，减少支撑面积颈部伸直，眼睛看向前下方，保证头部肩部髋部和下肢部位保持在同一平面二肌肉收紧 彻底收紧腹部肌肉和盆底...

阅读全文 admin 1 次浏览 2025-09-10 诗经起名