首先，以肚脐为中心，用双手顺时针方向按摩50圈每天坚持这个运动，可以帮助你改善消化系统的功能，促进肠胃蠕动，从而让你的肚子逐渐瘦下来其次，在肚子的正中线两侧，用双手从肋骨下沿推至股腹沟，进行竖直方向的按摩这个运动同样需要每天坚持，可以帮助你缓解腰部和腹部的紧张感，塑造更紧致的腹部；1以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部50圈每天坚持这一运动，有助于减少腹部脂肪，达到减肥效果2从肋骨下沿开始，用双手沿着腹部正中线两侧，向下推至股腹沟每天坚持这一运动，有助于促进腹部脂肪的代谢，有助于减肥3在腹部找到带脉的位置，用双手分别敲打左右带脉各100下，直到感到酸胀。

要想通过揉肚子达到减肥效果，首先要掌握正确的按摩手法首先，将手掌放在腰部位置，反复交错进行按摩利用手掌与腰部肌肤的摩擦，直至腰部温度升高接着，将双手拇指交叠，以手掌为轴心，向外按摩这一动作需反复进行，最后再用双手轻拍腰部小肚腩的位置每天坚持这些动作，一个月后便能初见成效除了；3用自己的双手在肚子上找到带脉的位置，左右带脉要各敲打100下，直至有酸涨感，每天坚持此运动，能够让自己的肚子瘦下来4用自己的双手找到肚子肚脐眼上方五指宽的位置，此位置为中脘穴，每天坚持顺时针方向揉5分钟中脘穴，能够让自己的肚子瘦下来5用自己的双手找到肚子肚脐眼两侧三指宽的位置，此位置为天枢穴，每天坚持顺时针方。

怎样揉肚子减肥方法

在揉肚子减肥时需要注意正确的方法是左手按在腹部右手叠放其上，先顺时针后逆时针揉腹至腹部发热饭后半小时再进行为宜解开衣裤直接揉摩动作轻松缓慢摇转上身时不可过快过急每次揉腹约3040分钟期间可能出现肠鸣音嗳气等现象属正常若患有恶性肿瘤内脏出血等则不宜揉腹通过。

要减肚子和进行整体减肥，可以采取以下几种方法1 腹部按摩 揉擦腹部仰卧，两手相叠放在腹部，顺时针和逆时针方向各按摩50圈，然后两手分开放在腹上，上下往复按摩50次早晚进行一组，有助于促进腹部血液循环，减少脂肪堆积2 体转运动 转体练习两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧。

揉肚子 方法平躺在床上，双手重叠轻轻按住肚脐，先顺时针按揉，再按逆时针按揉，每天按揉10分钟按完以后，用手掌根从心窝处推到肚脐眼处，推一百下效果有助于排出肚子里的浊物，促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪堆积敲带脉 方法将手握成空心拳，从身体两侧的肋骨下方往肚脐眼下面推，每次推5。

1 揉肚子与减肥 揉肚子被认为能够帮助减肥，其基本原理是通过按摩腹部来增加肠道的蠕动，进而帮助排便人体腹部积累的脂肪部分与肠道内积累的宿便有关揉肚子可以看作是对大肠的按摩，有助于将宿便集中并排出体外2 如何揉肚子减肥 揉肚子的方法很简单，就是在肚脐周围顺时针方向进行轻柔的按摩。

一好处 促进肠胃蠕动，预防便秘 睡前揉肚子能有效促进腹部的血液循环，进而刺激肠胃蠕动，加速食物的消化速度这不仅能保护肠胃健康，还能预防便秘的出现，对于改善消化系统功能具有显著效果辅助减肥 对于希望减肥的女性来说，睡前揉肚子也是一个不错的选择通过揉肚子，可以促进腹部脂肪的消耗，起到辅助。

如何揉肚子减肥视频教程

1、1 以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部50圈每天坚持这一运动，有助于减少腹部脂肪，达到减肥效果2 双手放在腹部正中线两侧，沿垂直方向从肋骨下缘推至股沟每天坚持这一运动，有助于平坦腹部，减少脂肪积累3 在腹部寻找带脉位置，用双手敲打左右带脉各100下，直到感到酸胀每天坚持这一运动。

2、通过按摩肚子可以促进减肥，但需要注意，控制饮食和进行适量运动仍然是减肥的主要方式，按摩肚子只能作为辅助手段以下是两种有效的揉肚子减肥方法一印度按摩法 腰部按摩两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温，这有助于促进腰部的血液循环扇形按摩两手拇指交叠，以手后掌为。

3、揉肚子减肥的正确方法主要包括以下几点以肚脐为中心的顺时针按摩方法用自己的双手以肚脐为中心，顺时针方向按摩50圈效果每天坚持此运动，有助于促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪堆积竖直方向推按腹部方法在肚子的正中线两侧，竖直方向，从肋骨下沿推至股腹沟效果每天坚持此运动，能够加强腹部。

4、腰部按压动作两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点作用能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子没事的时候揉揉肚子是可以起到一定的减肥的效果的，但是这需要大家长时间的坚持下去才行通过揉肚子可以加。

5、肚子是脂肪最容易堆积的区域之一，有些人虽然整体看起来并不胖，但一旦躺下或坐下，肚子上的赘肉便显现出来其实，减肚子的难度并不大，关键在于持之以恒其中，手揉肚子减肥法便是一种有效的方法接下来，我们将详细介绍这种方法的操作步骤手揉肚子减肥法 方法一 站立时双脚分开与肩同宽，背部。

6、很多人寻求减肥捷径，希望找到简单有效的减肥方法其中，揉肚子减肥法引起了广泛关注究竟揉肚子能否减肥呢答案是肯定的揉肚子可以促进血液循环，加速脂肪燃烧下面详细介绍如何正确揉肚子以提高减肥效果1 大范围打圈动作 晚上饭后闲暇时，可采取仰卧姿势，双手交叠，手心对准肚脐顺时针方向揉腹10。

7、比如，揉肚子减肥法，接下来就给大家介绍一下怎么揉肚子减肥最有效Step 1全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的。