Ashtanga的练习是深沉的

深入地进入体式

让练习只能听到呼吸的声音

持续不断地静心凝炼

力量、柔韧、优雅、平衡……

一切会随之而来

本次工作坊

终身认证导师Tarik将带领学员

在呼吸和能力之中流畅地练习

均衡锻炼身体的力量、柔韧度和耐力

　　工作坊内容

课程安排

Day 1

　　07:40 - 09:40 Mysore自我练习

　　10:00 - 11:00 关于Ashtanga瑜伽

　　11:00 - 12:00 《瑜伽经》讲解

　　Day 2

　　07:40 - 09:40 Mysore自我练习

　　10:00 - 11:00 Vinyasa与Tristhana

　　11:00 - 12:00 《瑜伽经》讲解

　　Day 3

　　07:40 - 09:40 Led口令课

　　10:00 - 11:00 关于Mysore练习

　　11:00 - 12:00 Q&A（疑问与解答）

工作坊针对人群

　　A：瑜伽爱好者

　　B：期望成为瑜伽教练的学员

　　C：有瑜伽基础的学员或瑜伽教练

　　D：期望跟随老师继续学习高级序列的学员

　　导师介绍

Tarik

　　Tarik从1990年开始对不同形式的瑜伽进行尝试和探索，并在1994年开始接触阿斯汤加瑜伽系统。这一瑜伽体系正是他一直苦苦寻求，想要找到的练习，从此，他全心全意地投入到阿斯汤加练习当中，不断深入。Tarik已经练习阿斯汤加瑜伽22年，在过去的17年中，每年会到印度向他的恩师Sri K.P. Jois （阿斯汤加瑜伽流派创始人）和大师的外孙R. Sharath Jois（阿斯汤加瑜伽流派现在的掌门人）学习。他坚持每年到Mysore（印度迈索）学习，在2005年得到了Pattabhi Jois的祝福，在2012年获得认证。

　　Tarik是如今世界仅有的48位认证老师之一，也是终身认证老师。

　　Tarik在世界范围内教学，同时他在日本东京有一家工作室，他在自己的工作室教授日常的Mysore早课已经长达12年之久。Tarik坚持恩师Sri Pattabhi Jois教授的最传统的阿斯汤加练习方式，为学生们提供最理想的环境，让他们在自我练习中，在属于自己的瑜伽中探索力量与美感。

　　关于Mysore

Mysore自我练习课程

　　Mysore课程是阿斯汤加瑜伽鼻祖帕塔比·乔伊斯在印度南部城市迈索尔教授阿斯汤加瑜伽的独特方式。课程的特点是整个练习教室都完全安静，只能听到呼吸的声音，学生根据个人能力，耐力和经验练习。老师单独对每一个学生进行指导，在学生的力量，灵活性和耐力增加的过程中老师按顺序逐个地教授体式。手把手地指导调整可以帮助学生学会正位，并且更深入地进入体式。经验多一些的学生和初学者肩并肩在同一间教室练习。迈索尔方式最终能够帮助学生在他们的呼吸和能力之中流畅地练习。

　　在迈索尔课上，学生都用独有的动作和呼吸技巧组成的固定序列练习。这个序列把呼吸和动作连在一起。练习的同时还锻炼学生自主练习的独立性。学生自我练习时可以更精进，达到高峰；总是跟班会容易有依赖性。理想的状态中，迈索尔练习是在老师监督下的自我练习，老师根据需要调整和建议，并且在学生准备好的情况下给予更多难度。

　　阿斯汤加序列练习编排意在每日习练。

Mysore系统

　　体式会逐一教授，并且有固定的序列。如果你做某一个体式有难度，老师会根据练习目的统一性教授这个体式的变体。逐一的意思也指，你在学过一个新体式之后，每次练习时都练到这个体式，之后过渡到后弯练习和结束序列部分。老师会根据你个人练习情况酌情教授下一个新体式。

对于初学者

　　欢迎和鼓励初学者参加迈索尔练习。最安全，最好的学习阿斯汤加的方式是迈索尔练习。在这种情况下初学者可以接受单独指导，保证在练习更高难度的体式之前有稳固的基础。常见的误解以为迈索尔练习只适合于有经验的学生。迈索尔的课程中，所有级别的学生都会得到老师一对一的指导，学生会在适当的过程中学习新体式。这样对学生有一定挑战和难度，但都是在接受范围内。

传统Mysore练习注意事项

　　A：在练习之前3小时请不要进食

　　B：请在练习之前洗浴

　　C：请不要喷香水或者带香味的除臭剂或精油—这些可能会让其他同学过敏

　　D：如果在经期请休息两三天

　　E：如有任何受伤或疾病或孕期请通知老师

　　F：请享受整个练习过程

　　G：练习之后如有任何问题请随时询问老师

　　工作坊日期&地点

日期：2017年6月30日 - 7月2日

地址：卡莫瑜伽·财富生活馆

北京市朝阳区财富购物中心3层306

（地铁10号线 金台夕照站A口）

　　工作坊费用

工作坊价格：1499元

早鸟价：1199 元

其他所有课程接受单独报名300元/节

疑问与解答免费开放

早鸟价截至报名时间：2017年6月10日

　　购买方式

（购买时备注）

链接：https://kdt.im/yaCo2r

　　退课须知：

　　确定报名成功后，因学员个人问题，无法正常参加培训，

　　1、在培训前20天或以上，可以申请全额退款。

　　2、在培训开始前15天以上、20天以内，可申请退款70%，或转让名额。

　　3、在培训开始前10天以上、15天以内，可申请退款50%，或转让名额。

　　4、在培训开始前10天内，不予退款，但可转让名额。

　　5、培训开始后，不予以退款，切不得转让其他学员继续进行培训。